長江日報大武漢客戶端4月16日訊（記者陳曉彤）“頭抬高點，自信一點！”“肩膀打開，胸膛挺起來！”4月15日上午10時，湖北大學(xué)健身訓(xùn)練房，還沒進門，就能聽到里面動感的音樂，一群朝氣蓬勃的大學(xué)生正在上《健身與健美》專業(yè)課。
學(xué)生們身姿挺拔，肌肉線條流暢，有的一口氣做10多個引體向上，有的用30公斤的杠鈴做著推舉。授課教師史璠穿梭在健身器材間，指導(dǎo)學(xué)生們做動作。他們五月將征戰(zhàn)一場全國健美比賽。
史璠的課很少有人缺席。此前開設(shè)的健身公選課，更是一開課就被“搶爆”?！笆澜绻谲妿е∩?，這種福利只有我們學(xué)校有！”大二學(xué)生段毅邊舉啞鈴邊說。
史璠帶同學(xué)們健身。
有學(xué)生告訴她有了喜歡的人，想鍛煉來讓自己看上去更好
史璠的履歷，學(xué)生們用“亮瞎眼”來形容。2016年，還是武漢體育學(xué)院學(xué)生的她開始健身，2018年加入國家隊，隨后一路開掛，先后在多項國家級健身錦標(biāo)賽榮獲冠軍。
史璠在2024年拿到2024年世界健身模特錦標(biāo)賽全場冠軍。
2023年，她參加亞洲錦標(biāo)賽一舉奪冠，同年參加世界錦標(biāo)賽，取得第四名的成績。2024年世界健身模特錦標(biāo)賽上，她摘得B組冠軍和全場冠軍，成為首次獲得女子項目全場冠軍的中國健身模特。
2019年，史璠研究生畢業(yè)，憑借優(yōu)異的成績?nèi)肼毢贝髮W(xué)體育學(xué)院，負(fù)責(zé)《增肌減脂與塑形訓(xùn)練》《動態(tài)拉伸與抗阻訓(xùn)練》等專業(yè)課程，并指導(dǎo)健身健美方向的學(xué)生參加比賽。知道學(xué)校來了一位世界冠軍，還開課教大家減肥，不少其他學(xué)院的學(xué)生都來蹭課。
這6年里，在她手里“脫胎換骨”的學(xué)生有100多個。學(xué)生們想健身的理由各種各樣。有學(xué)生拿著明星的視頻給她看：“老師，我就要練成這樣的?！庇袑W(xué)生告訴她，自己有了喜歡的人，想用鍛煉來讓自己看上去更好。
“美的定義是多元的，有的同學(xué)想瘦，有的同學(xué)想壯，但核心都是想成為更好的自己?！笔翻[說，她的任務(wù)就是根據(jù)學(xué)生的需求，提供專業(yè)的指導(dǎo)。
在她的指導(dǎo)下，有學(xué)生站上2019年中國大學(xué)生健身健美錦標(biāo)賽的冠軍領(lǐng)獎臺，有學(xué)生從健身中樹立積極的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)，還有學(xué)生和她一樣，走上專業(yè)健身道路。
有學(xué)生一年瘦30斤，有學(xué)生成為全國冠軍
史璠的健身健美課一周三次，每次一個半小時。她建議學(xué)生每天鍛煉時間最多不超過兩小時。
“大家常有誤區(qū)，我拼命練，效果會更好。其實健身在于三點：練、吃、休息。”史璠說，健身不是痛苦修行，休息和練習(xí)同等重要，肌肉的修復(fù)和生長是在休息時完成。
史璠帶同學(xué)們健身。
大學(xué)生健身有優(yōu)勢，年輕、精力旺盛、課余時間多，但訓(xùn)練枯燥，他們也容易陷入瓶頸。史璠有自己的方法。“你看你這肌肉、線條多牛！”“你如果把體脂再降下來一點，你天下無敵了?！痹谝痪渚洹翱淇渎暋敝?，學(xué)生們越練越起勁。
“我們史老師很厲害，三言兩語就能點出動作精髓?！辈稍L中，學(xué)生李秦墨涵主動和記者攀談。他今年讀大二，跟著史老師健身半年。雖然體重還多了10斤，但是渾身肌肉，“衣服松了，精神狀態(tài)好了?！?/p>
李秦墨涵說，史老師的理念是練得久不如練得巧，她不要求學(xué)生用大量時間訓(xùn)練，而是在一個小時里做更高效的復(fù)合式動作，提高訓(xùn)練效率。
健身之前，李秦墨涵是個“I人”，而現(xiàn)在同學(xué)稱他為“社?！?。他向記者展示手機里的健身前后對比照片，左邊的他瘦瘦的，右邊的他肩膀壯碩，腹肌清晰，“跟著史老師健身后，很自信，很快樂。”
大四學(xué)生劉昀鵬一邊騎動感單車，一邊用手機背單詞?！澳愀倚盼乙郧坝?10斤不？跟史老師練了一年，穩(wěn)定在183斤。”身高1米92的劉昀鵬喜歡美食，減肥對他來不容易。
史璠告訴他，減肥的第一件事是想好為什么要開始，定一個目標(biāo)。在想要放棄時，那個目標(biāo)會是推著自己前進的力量。
一年里，劉昀鵬每天鍛煉一小時，飲食也從曾經(jīng)的燒烤、炸雞、麻辣燙，變成了低油、低鹽的食堂健康餐?！耙郧坝X得，不讓我吃甜食油炸物，我會很痛苦，但實際上健身重塑了我的生活，讓我變得健康，且對學(xué)習(xí)的專注力、毅力都變強了?！彼f。
減肥健身也能吃燒烤火鍋
目前，史璠在抖音平臺也開了賬號，用課余時間直播解答網(wǎng)友的健身問題。
史璠的學(xué)生們在校內(nèi)活動上展示健美身材。
“現(xiàn)在開始練，什么時候能有肌肉？”“為什么練得多反而不掉稱？”“健身能不能天天吃水煮菜？”她告訴記者，大家最關(guān)心的往往是如何快速減掉多少斤，把掉秤當(dāng)作衡量減肥效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)。但普通人健身沒有速成班，一定要讓好的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣融入日常。
“極端節(jié)食，極速掉秤，結(jié)果就是極速反彈，傷害身體?！笔翻[說，普通人每天制造300到500大卡的熱量缺口，堅持下去，就會有好效果。她平時大多時候自己做飯，偶爾也會和朋友一起享受燒烤、火鍋、甜食等高熱量食物，“美食也是美好生活的一部分。吃好、練好，才會身材好，生活好?！?/p>
