A4腰成為了當(dāng)下最流行的曬身材方式。
晚報君也不介紹這幾位是誰了，
你能認(rèn)出幾個是幾個，
因?yàn)檫@不是重點(diǎn)！
袁姍姍、張儷、王麗坤、戚薇、周麗淇等女星們組團(tuán)舉紙秀腰。A4腰，顧名思義就是比A4紙還要窄的小蠻腰，據(jù)說A4腰將成為衡量尤物的終極標(biāo)準(zhǔn)。
晚報君昨天向一位
資深健身教練求證，
他認(rèn)為這種判斷標(biāo)準(zhǔn)不科學(xué)。
（圖片自帶配音）
真相：A4腰不科學(xué)
1.7米以上的女生有A4腰很危險
家住武漢青山的王慧今年24歲，正是愛美的年齡。身高1米63，體重120斤的她，按照BMI指數(shù)來計(jì)算，屬于正常體型，然而她還是不滿意。為了能有A4腰，王慧每天都會超負(fù)荷做多項(xiàng)健身運(yùn)動，誰知由于健身不當(dāng)，在做腰臀部激活時造成臀部拉傷，形成巨大血腫，腰臀劇痛，下半身動彈不得，最終不得不住院治療。
“正健身”會所教練方念說，A4紙判斷腰細(xì)，判斷身材好不好是不科學(xué)的。一般應(yīng)該根據(jù)年齡、身高等指標(biāo)來計(jì)算出腰圍正常的范圍值。腰細(xì)是沒有硬性標(biāo)準(zhǔn)的。
他告訴記者，很多來健身的女孩子都希望練成“小腰精”，但是在他看來，她們已經(jīng)夠瘦了，腰部再細(xì)會影響健康。他舉例說，如果身高超過1.7米的女性，擁有A4腰，是很危險的，因?yàn)檠恐尾涣松习肷淼闹亓浚瑫鹧棺底冃巍?/span>
如果年齡超過四十歲的女性，他也不建議擁有A4腰，因?yàn)殡S著年齡增長，女性體內(nèi)出現(xiàn)鈣流失的情況，需要一定的肌肉和脂肪維持體態(tài)，腰太細(xì)反而不利于健康。
網(wǎng)上有全球身材比例衡量標(biāo)準(zhǔn)，方念認(rèn)為也不可能一概而論，因?yàn)閬喼奕梭w態(tài)和審美標(biāo)準(zhǔn)與歐美有區(qū)別。所謂好身材，應(yīng)該是指胸、腰、臀脂肪比例勻稱，在視覺效果上會覺得這人腰細(xì)。總之，既然腰細(xì)沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，那么大家就不要糾結(jié)自己有沒有A4腰了。
（圖片自帶配音）
武漢市普仁醫(yī)院數(shù)字骨科主任劉融介紹，“A4腰”這種衡量方式并沒有科學(xué)依據(jù)，不過是網(wǎng)絡(luò)上為了“炫腹”的一場作秀。
醫(yī)生指出，女性腰部并非越細(xì)越健康，這跟每個人的體格有關(guān)系，如果原本“塊頭”比較大，為了瘦腰強(qiáng)行長期束腰可能導(dǎo)致腰背肌肉萎縮，椎間盤突出，血液循環(huán)受阻，增加腹部壓力，造成子宮下移、脫垂，影響生育等不利影響。
“入春以來，我院骨科收治的因減肥不當(dāng)而入院的患者不在少數(shù)，有的是肌腱拉傷，有的甚至韌帶斷裂。不正確的減肥方式，不僅不會達(dá)到預(yù)想效果，甚至?xí)ψ约旱纳眢w造成傷害。”劉融表示，減肥過程中，減去的體重應(yīng)當(dāng)是多余的體脂和適量的水分，市民在減肥時，應(yīng)量力而行，切不可急于求成，他建議女性不用過度關(guān)注身體各個部位的“尺寸”，而是應(yīng)當(dāng)追求健康勻稱的身材。
反手摸肚臍其實(shí)也不靠譜
練出馬甲線并不難
之前網(wǎng)上也掀起過反手摸肚臍的熱潮，楊冪等明星為了秀好身材紛紛曬出照片，方念教練卻說，這種方法證明腰細(xì)比A4腰更加不靠譜。反手摸到肚臍只能從一方面說明手臂柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性不錯，還有就是，“有些人手臂比一般人長，所以能摸到肚臍也不奇怪”。
去年女星袁姍姍因?yàn)樾泷R甲線在網(wǎng)上走紅。方念告訴記者，馬甲線不是腹部練出了肌肉，而是腹部形成了肌纖維形狀的線條，“袁姍姍這么練，純粹為了好看吧。”如果大家也想秀馬甲線，驚艷朋友圈，也不是難事。方念說，正常體重的女生在健身教練指導(dǎo)下，加強(qiáng)腰部重點(diǎn)訓(xùn)練，隔天去健身房一次的頻率下，三個月就能練出馬甲線。
如果你自查了以后覺得自己
完全夠資格當(dāng)“小腰精”，
晚報君立馬奉上秒變B5腰指南！
掌握了這項(xiàng)技能，
別說A4腰了,
B5腰也沒問題！
呵呵，以后腰多粗多細(xì)，看心情~
其實(shí)啥A4腰B5腰的，
我只記得我媽說過：
好啦！
以上只是晚報君
給大家開個玩笑！
保持健康前提下，
要想真的擁有A4腰，
那就需要好好練練啦！
春季瘦腰正當(dāng)時
想當(dāng)“小腰精”離不開有氧運(yùn)動
“三月四月不努力，七月八月徒傷悲。”春季是女生們減肥熱情高漲的時期，所以A4腰走紅網(wǎng)絡(luò)也不奇怪，誰都想擁有夢寐以求的細(xì)腰，特別是夏天的時候秀身材。方念建議，趁著春季大家不妨制定“小腰精”計(jì)劃。
其一，飲食方面，少吃油膩和高熱量食物。
其二，生活習(xí)慣方面，飯后不宜馬上坐下或躺下，在電腦前不宜久坐，否則容易產(chǎn)生“游泳圈”。
其三，讓腰瘦下來必須進(jìn)行有氧運(yùn)動。每天跑步和慢步走，或者做腹部操有一定幫助。最好在專業(yè)教練指導(dǎo)下，進(jìn)行腹部的訓(xùn)練，針對性的消耗掉腹部脂肪，讓脂肪通過身體代謝消失掉。
晚報君問束腰內(nèi)衣有沒有效果？
方念認(rèn)為沒有什么作用。
