新聞記者 丁汀
通訊員 鄧盛強(qiáng) 陳識
睡眠是健康的基石。2025年3月21日，正值第25個世界睡眠日，武漢市精神衛(wèi)生中心（武漢市心理醫(yī)院）攜手武漢市衛(wèi)生健康委員會、中國地質(zhì)大學(xué)（武漢）、棲息公益等單位，于中國地質(zhì)大學(xué)（武漢）南望山校區(qū)教工活動中心，舉辦了“睡眠健康，優(yōu)先之選”世界睡眠日大型公益活動。此次活動旨在提升公眾對睡眠健康的關(guān)注，普及科學(xué)的睡眠知識，幫助廣大師生和市民改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身心健康。
活動當(dāng)天，武漢市精神衛(wèi)生中心的專家團(tuán)隊為師生和市民提供了豐富的睡眠健康服務(wù)，包括睡眠健康講座、團(tuán)體輔導(dǎo)、現(xiàn)場義診等，活動吸引了眾多師生和市民的積極參與。
“入睡困難”已成“00后”最大睡眠困擾
活動現(xiàn)場，武漢市精神衛(wèi)生中心睡眠障礙病區(qū)主任朱軍紅帶來了題為“關(guān)愛睡眠，由心出發(fā)”的主題講座，深入淺出地講解了睡眠的重要性、常見的睡眠障礙及其危害，并分享了如何通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境等方式來提升睡眠質(zhì)量。
他指出，《2024中國居民睡眠健康白皮書》數(shù)據(jù)顯示，我國居民平均睡眠時長為6.75小時，近30%的人群夜間睡眠時長不超過6小時；59%的人存在睡眠困擾，包括入睡困難、易醒、睡眠時間短等問題；超過50%的年輕人（包括大學(xué)生和上班族）在零點后入睡，有近20%的人入睡時間超過凌晨2點?！叭胨щy”已成為“00后”最大的睡眠困擾，年輕人已成為熬夜主力。
針對大學(xué)生群體普遍存在的睡眠問題，中國地質(zhì)大學(xué)（武漢）教育研究院副院長劉陳陵表示，學(xué)校已經(jīng)采取了一系列措施來幫助學(xué)生改善睡眠質(zhì)量?！皩W(xué)校每年從3月到5月開展心理健康宣傳活動，呼吁學(xué)生重視心理健康，其中睡眠健康是重要內(nèi)容之一，此外，學(xué)校還非常重視體育運動，鼓勵學(xué)生通過夜跑、跑酷等活動來調(diào)節(jié)身體機(jī)能，提升睡眠質(zhì)量?！眲㈥惲杲榻B，學(xué)校還開展了親近自然的活動，鼓勵學(xué)生走出戶外，放松身心?！坝H近自然對改善睡眠質(zhì)量有顯著效果，我們希望通過這些活動，幫助學(xué)生更好地調(diào)整身心，擁有好睡眠。”中國地質(zhì)大學(xué)（武漢）還與武漢市精神衛(wèi)生中心建立了長期合作，定期邀請心理專家到校開展講座和心理咨詢服務(wù)，幫助學(xué)生解決睡眠問題和心理困擾。
科技助力睡眠監(jiān)測，專家提醒不可過度依賴
活動現(xiàn)場，新聞記者采訪了一位來自中國地質(zhì)大學(xué)的同學(xué)小李（化名）。小李表示，自己平時睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，導(dǎo)致白天精神不振。為了改善睡眠，他購買了一款智能手環(huán)來監(jiān)測自己的睡眠情況。然而，他發(fā)現(xiàn)手環(huán)的數(shù)據(jù)并不總是準(zhǔn)確，有時顯示他深度睡眠時間很長，但他自己感覺并沒有睡好。對此，朱軍紅主任表示，這類便攜設(shè)備雖為現(xiàn)代人關(guān)注睡眠健康提供了便利，但其實際作用需理性看待。“睡眠手環(huán)通過心率、呼吸等參數(shù)推算睡眠結(jié)構(gòu)，能夠幫助用戶初步了解睡眠時長、夜間覺醒次數(shù)等基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，尤其適合生活節(jié)奏快的年輕人進(jìn)行日常自我監(jiān)測。然而，過度依賴手環(huán)數(shù)據(jù)可能引發(fā)焦慮，反而不利于睡眠健康，因為‘睡眠是最不需要努力的事’，刻意追求數(shù)據(jù)達(dá)標(biāo)可能破壞自然睡眠節(jié)律?！敝燔娂t強(qiáng)調(diào)，對于長期存在失眠、白天嗜睡或疑似呼吸問題的患者，建議優(yōu)先選擇專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)評估。
此外，朱軍紅提醒，科技工具可作為健康管理的輔助手段，但需警惕“努力睡眠”的陷阱：若數(shù)據(jù)顯示異常，應(yīng)結(jié)合自身感受（如情緒狀態(tài)、日間精力）綜合判斷，避免盲目依賴數(shù)據(jù)；若癥狀持續(xù)或矛盾突出，及時就醫(yī)仍是解決睡眠問題的核心路徑?！罢嬲乃呓】敌杌貧w自然規(guī)律，減少睡前電子設(shè)備使用、保持規(guī)律作息、適度運動，并在必要時借助專業(yè)醫(yī)學(xué)診斷，方能實現(xiàn)‘輕松入眠’的理想狀態(tài)。”
