“春捂秋凍、不生雜病”這句養(yǎng)生諺語(yǔ)已深入人心，但如何捂如何脫，不少人可能還沒找到“門道”。其實(shí)，春捂并非一味地裹緊厚衣服，并且不同人群、不同體質(zhì)有不同的春捂方法，讓中醫(yī)告訴大家春捂的正確打開方式。
中醫(yī)認(rèn)為，春天人體陽(yáng)氣開始向外升發(fā)，毛孔逐漸張開，而倒春寒時(shí)寒邪為盛，寒主收引，有寒冷、凝結(jié)的特點(diǎn)，易損傷人的陽(yáng)氣，輕則讓人體表受寒、腸胃受寒，重則讓人的血液流動(dòng)變慢，甚至凝滯，脈道僵化！這段時(shí)間，不少人為了追求時(shí)尚，過(guò)早過(guò)快地脫掉厚衣服，結(jié)果導(dǎo)致感冒、腸胃不適等問題頻發(fā)。因此，正確“春捂”顯得尤為重要。
河南省中醫(yī)院主任醫(yī)師呂沛宛介紹，“春捂”應(yīng)著重捂背、腹、足，但需“上薄下厚”?！按何妗背潭纫圆怀龊篂橐恕３龊箷r(shí)，人體毛孔打開，外邪容易入侵，增加患病風(fēng)險(xiǎn)?！按何妗钡木唧w時(shí)間需要根據(jù)氣溫變化調(diào)整，我國(guó)幅員遼闊，地域氣候變化較大，比如北方地區(qū)春分后仍要注意防范“倒春寒”現(xiàn)象的發(fā)生，特別是晝夜溫差大的地方，如長(zhǎng)城以北地區(qū)更要做好保暖。
春捂”并非盲目多穿衣物，而是強(qiáng)調(diào)在季節(jié)變換時(shí)不要驟然減衣，根據(jù)氣溫逐步調(diào)整，以保證身體有足夠的時(shí)間去調(diào)節(jié)自身的溫度調(diào)節(jié)機(jī)制。
“春捂”有講究
“在門診時(shí)，經(jīng)常能看到有患者穿得很多，熱到出汗也不肯脫衣服，說(shuō)春天就是要捂一捂。”醫(yī)生表示，春天捂一捂沒錯(cuò)，但也不必過(guò)分捂，不同的群體有不同的捂法。
老人應(yīng)注重腰部、膝部的保暖。他們血液循環(huán)相對(duì)緩慢，身體抵抗力較弱，使用遠(yuǎn)紅外加熱護(hù)具，如護(hù)腰、護(hù)膝等，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善微循環(huán)障礙，緩解關(guān)節(jié)疼痛。更年期女性雖然由于體內(nèi)激素水平的變化，常出現(xiàn)潮熱、盜汗等癥狀，但也需注意保暖，重點(diǎn)是腰骶部，可使用暖貼貼于腰腹部，緩解腰部不適。兒童青少年活潑好動(dòng)，活動(dòng)量大，可采用“洋蔥式穿衣法”，即多層穿衣，內(nèi)層選擇透氣吸汗的短袖或薄長(zhǎng)袖，中層為保暖的毛衣或衛(wèi)衣，外層搭配防風(fēng)外套。根據(jù)活動(dòng)量和氣溫變化，隨時(shí)增減衣物，既能保證在活動(dòng)時(shí)及時(shí)散熱，又能避免著涼感冒。
而針對(duì)不同體質(zhì)的人群，醫(yī)生也給了一些獨(dú)特的養(yǎng)生建議。
肝郁化火型人群，情緒易暴易怒，可佩戴圍巾遮蓋位于后發(fā)際正中的風(fēng)府穴，避免因受到冷風(fēng)刺激導(dǎo)致情緒失控。失眠多夢(mèng)型人群可將沉香香囊放置于枕邊，幫助改善睡眠，具體配方是沉香3g、檀香3g、艾葉3g、白芷3g、合歡花5g，研磨混合后裝入香囊。痰濕型人群可穿竹纖維材質(zhì)的衣物，讓身體保持干爽，減少痰濕內(nèi)生。
醫(yī)生表示，過(guò)了清明節(jié)氣之后，氣溫逐漸穩(wěn)定，此時(shí)減衣應(yīng)遵循“單日減衣不超過(guò)2件”的原則，使身體逐步適應(yīng)氣溫變化。
有三個(gè)部位要關(guān)注
從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，春捂是順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的需要，可以更好地保護(hù)身體的陽(yáng)氣。春捂時(shí)應(yīng)特別關(guān)注這幾個(gè)重要部位。
1.頭部保暖至關(guān)重要。頭部集中了眾多重要穴位，如風(fēng)池穴、風(fēng)府穴等，外出時(shí)戴上帽子可有效防止頭部熱量散失，維持大腦正常的血液灌注和神經(jīng)功能。
2.適當(dāng)放松腰腹，促進(jìn)氣血流通。穿著過(guò)緊的束腰褲會(huì)阻礙腰腹部的氣血流通，影響脾胃的正常運(yùn)化功能。在日間活動(dòng)時(shí)，選擇寬松舒適的衣物，尤其是在中午氣溫升高時(shí)，適當(dāng)松開腰帶，有助于促進(jìn)腹部血液循環(huán)，增強(qiáng)脾胃功能。同時(shí)，可配合腹式呼吸練習(xí)，每天進(jìn)行10―15分鐘，即慢慢吸氣使腹部隆起，然后慢慢呼氣，以提升身體能量，增強(qiáng)大腦的清醒度。
3.暖腳帶來(lái)全身溫暖。中醫(yī)認(rèn)為，人體腳部穴位與全身經(jīng)絡(luò)相通。每晚睡前用42℃的溫水泡腳，并配合涌泉穴按摩，能夠刺激腳部穴位，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使熱氣順著經(jīng)絡(luò)傳遍全身。這種由下而上的溫暖感，不僅能驅(qū)散寒意，還能舒緩身心，改善睡眠質(zhì)量，是簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方法。
新聞綜合洛陽(yáng)網(wǎng)、光明網(wǎng)、央視新聞
