近日，“33歲男子疑因思念亡妻殉情”登上熱搜。#該如何走出親人離世的陰影#？潮新聞曾經(jīng)就此問(wèn)題于2023年采訪過(guò)浙江省人民醫(yī)院臨床心理科專(zhuān)家廖崢孌。以下是廖醫(yī)生的建議：
“有些人在親人剛離世時(shí)，不會(huì)嚎啕大哭，甚至不會(huì)掉眼淚，外人甚至覺(jué)得，他過(guò)于平靜。其實(shí)，這不是平靜，是他沒(méi)接受現(xiàn)實(shí)?！痹诹螎槍D看來(lái)，這個(gè)階段，表現(xiàn)得越平靜，越有風(fēng)險(xiǎn)，“他其實(shí)是主動(dòng)切斷了和現(xiàn)實(shí)的鏈接?！?/p>
對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，震驚的階段持續(xù)時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，一般兩三天左右。當(dāng)他接受現(xiàn)實(shí)后，就會(huì)進(jìn)入另外一種情緒：痛苦、氣憤、孤獨(dú)、不甘，以及自責(zé)，甚至產(chǎn)生負(fù)罪感。
“這個(gè)階段，情緒會(huì)爆發(fā)出來(lái)，大哭、捶胸頓足，默默流淚都會(huì)有?！绷螎槍D說(shuō)，這個(gè)階段持續(xù)的時(shí)間不等，有人要經(jīng)歷兩三個(gè)月，有人經(jīng)歷半年，也有人可能三四年都難以走出來(lái)。
從心理學(xué)的角度看，多數(shù)人半年左右會(huì)走出痛苦期，如果走不出來(lái)的，極有可能發(fā)展成抑郁狀態(tài)，需要及時(shí)心理干預(yù)。
作為心理醫(yī)生，廖崢孌表示，喪親反應(yīng)中，家屬能哭訴出來(lái)，情緒爆發(fā)其實(shí)是個(gè)好的跡象，最怕的就是表面看著很冷靜，沒(méi)有什么情緒反應(yīng)的。
廖崢孌建議，這個(gè)時(shí)候，身邊的親人、朋友可以多做陪伴，這個(gè)時(shí)候不妨引導(dǎo)他回憶逝者，甚至可以復(fù)盤(pán)事情本身，“這樣做是為了給當(dāng)事人的情緒找一個(gè)出口，讓他釋放、和發(fā)泄。這種釋放和發(fā)泄越早越好，積攢的時(shí)間越久，風(fēng)險(xiǎn)越大?！?/p>
廖崢孌解釋?zhuān)^的風(fēng)險(xiǎn)就是，當(dāng)事人會(huì)出做出自殺等極端行為。
而能夠從痛苦階段走出的人，會(huì)進(jìn)入恢復(fù)期，慢慢對(duì)親人的離世釋?xiě)?，最后逐漸開(kāi)始新的生活。
“親人的突然離開(kāi)，這個(gè)打擊是非常大的。這個(gè)時(shí)候，身邊的人一定要多陪伴，多關(guān)注當(dāng)事者的情緒，可以讓他發(fā)泄、傾訴，如果流露出極端的想法，也要引導(dǎo)他慢慢說(shuō)出來(lái)。盡量要避免看似冷靜的沉默?！绷螎槍D說(shuō)，“如果長(zhǎng)時(shí)間沉浸在痛苦中難以走出，要盡早到心理醫(yī)生處尋求幫助?！?/p>
