圖文無關(guān)
武晚傳媒·武漢晚報(bào)8月11日訊（記者劉璇 通訊員鄧盛強(qiáng) 陳識(shí)）“睡眠軟件”監(jiān)測(cè)一晚上沒睡到2小時(shí)，擔(dān)心不已的王女士到武漢市心理醫(yī)院做了個(gè)睡眠監(jiān)測(cè)，結(jié)果顯示睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)。
45歲的王女士年初跳槽到一家新公司，一個(gè)月前剛升職的她覺得工作壓力陡然增大，晚上總是輾轉(zhuǎn)難眠，每天睡醒后都覺得睡不踏實(shí)。聽人說手機(jī)軟件可以監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量，她便下載了一個(gè)。第二天早上醒來，軟件統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)把她嚇了一跳：每隔半個(gè)小時(shí)就會(huì)“醒”一次，整晚睡眠時(shí)間加在一起不到2個(gè)小時(shí)。
王女士接連監(jiān)測(cè)了幾天，發(fā)現(xiàn)結(jié)果都是一樣的。她越想越害怕，擔(dān)心得整夜睡不著。前天在家人的催促下，她找到了武漢市心理醫(yī)院睡眠障礙門診。在主任張昌勇的建議下，她在醫(yī)院睡了一晚，接受了睡眠多導(dǎo)監(jiān)測(cè)。早起一看結(jié)果，睡眠時(shí)間達(dá)到了8小時(shí)，睡眠結(jié)構(gòu)也很完整，跟手機(jī)軟件結(jié)果大相徑庭。
張昌勇解釋，睡眠軟件和手環(huán)等電子設(shè)備，是以身體活動(dòng)和感覺靈敏度作為指標(biāo)，通過體動(dòng)記錄儀監(jiān)測(cè)動(dòng)作來檢測(cè)。動(dòng)的多就認(rèn)為人處在淺睡眠，沒有動(dòng)就認(rèn)為進(jìn)入深睡眠了?！翱窟@個(gè)來判斷睡得好不好，根本不靠譜?！彼赋?，一晚上要經(jīng)歷4-6個(gè)睡眠周期。一個(gè)周期中，淺睡眠是7分鐘，二期睡眠有40多分鐘，深睡眠20多分鐘，還有快動(dòng)眼睡眠20多分鐘，整個(gè)周期大約90分鐘左右。軟件檢測(cè)睡眠無法準(zhǔn)確告知用戶睡眠問題出在哪里，反而會(huì)讓人因?yàn)椤八恢碑a(chǎn)生焦慮。王女士是典型的工作壓力大造成主觀性失眠。
張昌勇建議，愛失眠的人白天盡量縮短睡眠時(shí)間，上床后如果超過20分鐘還睡不著，就應(yīng)該起床活動(dòng)，等有了困意后再上床。
