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本次監(jiān)測(cè)主要包含身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)三個(gè)方面，對(duì)象為3～69周歲的中國(guó)國(guó)民，數(shù)據(jù)絕對(duì)權(quán)威。
全國(guó)身高和體重你拖后腿了嗎？
20-24歲男子和女子：
平均身高分別是1.719米、1.599米
體重分別為67.2公斤、53.8公斤；
30-34歲男子和女子：
平均身高分別是1.708米、1.591米
體重分別為71.4公斤、56.8公斤
與4年前相比的變化
Bian Hua
1. 中國(guó)人長(zhǎng)高了↓↓
2. 中國(guó)人胸變大了↓↓
3. 女漢子比男子漢多了↓↓
4. 中國(guó)男人的體質(zhì)下降了↓↓
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看過(guò)《公報(bào)》數(shù)字后，運(yùn)動(dòng)健康專家解讀道：人們的肺活量呈上升趨勢(shì)，但是力量明顯的下降，這說(shuō)明了什么問(wèn)題？
其實(shí)看看我們身邊的情況就知道，現(xiàn)在跑步的人越來(lái)越多，游泳、跳操的人也不少，這些運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)，有助于增加肺活量。但是光有這些運(yùn)動(dòng)還不夠，我們平時(shí)還應(yīng)該增加一點(diǎn)抗阻鍛煉和拉伸訓(xùn)練。
什么叫抗阻煅煉？其實(shí)主要就是力量訓(xùn)練！說(shuō)白了就是練肌肉。別小看抗阻鍛煉，我們平時(shí)跑步半小時(shí)，也就消耗110千卡能量，但如果你通過(guò)抗阻鍛煉，肌肉能增加一公斤，那你平時(shí)哪怕不運(yùn)動(dòng)，每天也要多消耗120千卡的熱量，相當(dāng)于你跑了半小時(shí)的步。
如果通過(guò)鍛煉，肌肉增加兩三公斤，你每天就比別人多消耗三四百千卡的熱量，這樣你就不用擔(dān)心什么三高啦！”
另外，抗阻鍛煉還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，實(shí)踐證明，年輕時(shí)經(jīng)?？棺桢憻挼娜?，老了一般都不會(huì)有骨質(zhì)疏松。
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BMI指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計(jì)用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來(lái)的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。
評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：BMI＜18.5為“體重過(guò)輕”，18.5≤BMI＜24.0為“體重正常”，24.0≤BMI＜28.0為“超重”，BMI≥28.0為“肥胖”。
全國(guó)20～59歲成年人體質(zhì)指數(shù)，你拖后腿了嗎？
（內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)綜合）
