春光無(wú)限好
不只是田里的小苗苗要在春季拔節(jié)長(zhǎng)高
小朋友也迎來(lái)了長(zhǎng)身體的好時(shí)機(jī)！
五分天注定
長(zhǎng)
高
孩子的身高遺傳因素占了50%~60%，決定著身高的增長(zhǎng)潛力。而三個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的后天干預(yù)，能決定孩子能否順利發(fā)揮這些潛力，甚至超常發(fā)揮。
4—6歲：體內(nèi)生長(zhǎng)激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習(xí)慣逐漸形成，這個(gè)時(shí)期的骨骺軟骨層增生及分化越活躍，對(duì)治療的反應(yīng)也敏感。是孩子矮小診斷、治療的最關(guān)鍵時(shí)期。要及時(shí)判斷孩子的身高是否達(dá)標(biāo)
8歲左右的青春期前期；處在性發(fā)育期前，要及時(shí)判斷孩子生長(zhǎng)發(fā)育是否正常，身高是否達(dá)至標(biāo)準(zhǔn)，有無(wú)性早熟跡象。
青春期：是長(zhǎng)高的最后沖刺階段。女孩初潮，男孩變聲，就標(biāo)志著人體長(zhǎng)高即將終止。此時(shí)再進(jìn)行干預(yù)就不太可能有效果了。
五分靠注意
長(zhǎng)
高
身高在遺傳的基礎(chǔ)上還存在一個(gè)變動(dòng)的區(qū)間，大概在7.5厘米左右，所以后天干預(yù)也是決定身高的重要條件。
身高主要是由內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素決定的，生長(zhǎng)激素是唯一能使骨骼線(xiàn)性生長(zhǎng)的激素。后天可以從以下幾個(gè)方面著手，保證激素的充分分泌。
季 節(jié)
兒童生長(zhǎng)發(fā)育受季節(jié)的影響十分顯著。春天寶寶的新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌激素（尤其是生長(zhǎng)激素）分泌增多，是一年中的最高峰，生長(zhǎng)速度是秋天的2-2.5倍。
因此一定要抓住春季這個(gè)長(zhǎng)高的好時(shí)機(jī)，讓孩子多曬曬太陽(yáng)。有助于體內(nèi)維生素D合成，為骨骼增長(zhǎng)提供充足的鈣磷。
建議時(shí)間：上午8：00～10：00；下午16：00～18：00
曬太陽(yáng)時(shí)間的長(zhǎng)短應(yīng)由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。
睡 眠
生長(zhǎng)激素的分泌是脈沖式的，夜間分泌頻率比白天高，分泌的量也是白天清醒狀態(tài)的3倍左右。尤其是在進(jìn)入深度睡眠后的1小時(shí)左右，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛，晚上10時(shí)到凌晨1時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，是全天分泌量的1/2—3/4。
1-3歲的孩子每天睡12-14個(gè)小時(shí)
4-6歲睡11-12個(gè)小時(shí)
小學(xué)生最好一天睡足10小時(shí)
中學(xué)生睡足9小時(shí)
所以想要孩子長(zhǎng)得高，就要保證充足且高質(zhì)量的睡眠！
運(yùn) 動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也會(huì)刺激生長(zhǎng)激素的分泌。運(yùn)動(dòng)30分鐘后生長(zhǎng)激素分泌最旺盛。孩子在跑、跳等時(shí)，會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長(zhǎng)骨受力，刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨骼沉積，使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。
營(yíng) 養(yǎng)
避免給孩子食用含有激素的食物，如動(dòng)物初乳、花粉、蜂蜜、蜂王漿、雞胚、用激素人工飼養(yǎng)、催熟的甲魚(yú)、黃鱔、雞及反季節(jié)的水果、蔬菜等以免孩子過(guò)早性發(fā)育，出現(xiàn)骨骺提前閉合，影響終身高。
攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，建議每天500mL牛奶，一個(gè)雞蛋。多食用當(dāng)季瓜果蔬菜，均衡營(yíng)養(yǎng)，合理飲食、不挑食。
