潮新聞客戶端 記者 陳穎 方力 實(shí)習(xí)生 柳明燁
更年期就像是一場(chǎng)靜默的革命或者是生命遷徙（此前報(bào)道戳這里：這事很難“熬一熬”就過去，有的甚至長(zhǎng)達(dá)十年，更年期門診里的面孔）。
“這些年通過反復(fù)的更年期科普宣教，各種線上線下的形式，還有媒體的廣泛傳播，已經(jīng)有很多女性有更年期保健的意識(shí)了?！闭憬髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)醫(yī)院周堅(jiān)紅覺得來治療的比例仍不算高，還有很多女性覺得更年期是自然規(guī)律。
記者 方力 實(shí)習(xí)生 柳明燁 攝
它可能把人推向精神崩潰的邊緣
90%的女性在45-55歲之間絕經(jīng)
“女性進(jìn)入更年期后，卵巢功能逐漸衰退直至衰竭，從而導(dǎo)致卵巢分泌的雌激素波動(dòng)性下降，出現(xiàn)臨床上的一系列癥狀?！敝軋?jiān)紅主任用這句話開啟了關(guān)于女性更年期的科普，“許多人以為更年期熬一熬就過去了，但長(zhǎng)期的睡眠障礙會(huì)加速衰老，情緒問題可能將人推向精神崩潰的邊緣，絕經(jīng)后各種老年慢性病的接踵而來，嚴(yán)重影響著女性老年期的生活質(zhì)量?！?/p>
雌激素的波動(dòng)與衰退，如同一場(chǎng)靜默的革命，波及全身：失眠、潮熱、心悸、關(guān)節(jié)肌肉疼痛，甚至情緒失控。
周堅(jiān)紅告訴記者：“中國女性開始進(jìn)入更年期的平均年齡為46歲，90%的女性在45-55歲之間絕經(jīng)，80%-90%的女性在絕經(jīng)的過程中，甚至是絕經(jīng)后的很多年，至少會(huì)出現(xiàn)一種絕經(jīng)相關(guān)癥狀，有些人癥狀非常多，而且很嚴(yán)重，甚至影響到了工作和生活?！?/p>
也因此，對(duì)于更年期，我們需要更科學(xué)的應(yīng)對(duì)。
怎樣才是愛自己？
目前“更年期”治療方法有哪些
“在這樣漫長(zhǎng)的衰退過程中，不要害怕不要逃避，去擁抱這個(gè)特殊的生命時(shí)期，給自己更多的愛，這是我們每一次進(jìn)行科普的重點(diǎn)?！边@是方醫(yī)生的建議。
怎么才是愛自己？
方醫(yī)生工作了20多年，她認(rèn)為不是放棄工作，也不是去拼更高的目標(biāo)，相比青春期和生育期，此時(shí)女性的精力水平大幅下降，坦然接受身體這些變化，重新找到讓自己舒服的節(jié)奏去工作和生活。“有些人會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)而焦慮，這時(shí)就需要心理疏導(dǎo)，作為家人要有基本的情感支持，絕不要說出‘別人不會(huì)這樣你怎么會(huì)’這樣的話?！?/p>
“首先要正視更年期，調(diào)整心態(tài)，科學(xué)應(yīng)對(duì)?！鄙w源說，有些患者在被告知自己是更年期綜合征后，會(huì)表現(xiàn)出就醫(yī)意愿低下，認(rèn)為更年期順其自然，也有患者剛開始時(shí)，沒有治療的心理預(yù)期，會(huì)在比較嚴(yán)重之后，從外地專程趕來，多花不少錢，又耽擱時(shí)間：“這時(shí)候如果患者很信任我，她會(huì)接受我給出的診療建議?！?/p>
她對(duì)這種情況并不陌生：“因?yàn)樵诖蟊娧劾?，更年期很多時(shí)候跟情緒不好掛鉤，而在一些女性看來，更年期更意味著衰老?！彼硎?，目前是否接受相應(yīng)的診療，取決于患者的接受程度和認(rèn)知水平，主要還是看個(gè)人訴求，“一般對(duì)生活質(zhì)量有較高要求的女性接受度要高一些?！?/p>
蓋源介紹，目前國內(nèi)針對(duì)更年期綜合征的主流治療方法，一般以補(bǔ)充雌孕激素為核心，根據(jù)患者本身處在的不同周期和個(gè)人訴求來制定綜合性方案。
今年踏入49歲的李女士連續(xù)三個(gè)月飽受失眠折磨，徹夜難眠曾讓她瀕臨崩潰，直到朋友提醒“可能是更年期”。周堅(jiān)紅主任告訴她，雌激素就好比是身體所需要的水，身體渴了，總要給它倒杯水喝。接受規(guī)范治療后，李女士欣喜地說自己重新迎來了嬰兒般的睡眠。
張女士4年前由于絕經(jīng)后骨密度持續(xù)下降，輾轉(zhuǎn)多個(gè)科室，直到走進(jìn)周堅(jiān)紅的診室，“我突然感覺，我這幾年東敲西打去看的病，像是一顆顆散落的珠，到了周醫(yī)生這里，找到了更年期這根穿起來的繩，把所有的散珠進(jìn)行了完整歸集?！?/p>
記者 方力 實(shí)習(xí)生 柳明燁 攝
作為更年期管理的倡導(dǎo)者，50多歲的周堅(jiān)紅已用藥多年。她笑說：“現(xiàn)代女性對(duì)自身生活質(zhì)量的要求越來越高，在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理用藥，科學(xué)管理，完全有辦法平穩(wěn)度過更年期，同時(shí)提高老年期的生活質(zhì)量，讓女性活得更優(yōu)雅，更健康！”
周堅(jiān)紅主任表示，“剛進(jìn)入更年期就開始干預(yù)，治療效果是最好的，風(fēng)險(xiǎn)也是最小的。”
當(dāng)然，更年期管理不僅是疾病的治療，更是幫助女性平穩(wěn)、健康地度過人生的重要階段。
“這幾年，大家開始大方談?wù)摳昶?，認(rèn)知明顯提高，也說明社會(huì)對(duì)女性更加包容?！狈结t(yī)生說，她每一個(gè)半天門診一般會(huì)有15人，主動(dòng)來尋求更年期治療、提升生活質(zhì)量的女性越來越多。
蓋源也有同感，女性主動(dòng)應(yīng)對(duì)更年期越來越積極，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院一個(gè)絕經(jīng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜乙惶扉T診多的時(shí)候，要接診一百多位患者。
“我的49歲是我人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，非常高超的醫(yī)術(shù)，專業(yè)耐心的解釋，給了我滿滿的信心，讓我不再害怕更年期之后的人生。生命的潮汐自有它的節(jié)律，人生的下半場(chǎng)，也可以是從容舒展的模樣?！边@是李女士給周堅(jiān)紅發(fā)來的一條感謝短信。
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如何和“更年期”相處？
周堅(jiān)紅表示，在生活方式上，規(guī)律作息，不要熬夜，營(yíng)養(yǎng)均衡，關(guān)鍵要加強(qiáng)運(yùn)體育鍛煉，還有家人朋友要給更年期女性多一點(diǎn)關(guān)愛，多一點(diǎn)理解和支持。
蓋源建議女性平時(shí)要特別注重卵巢功能的保護(hù)，“其實(shí)講起來很簡(jiǎn)單，就是少熬夜、多運(yùn)動(dòng)、健康飲食。比如更年期的運(yùn)動(dòng)不能只是簡(jiǎn)單的出汗，而是要把基礎(chǔ)代謝提高，一周至少做心率控制在130-140區(qū)間的有氧運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘左右；對(duì)高鹽、高糖、高脂食物說不等等?！?/p>
事實(shí)上，男性也存在更年期。
“無論男女，第一條建議就是理解包容。認(rèn)識(shí)到更年期是正常的生理階段，家人情緒和身體變化是激素波動(dòng)導(dǎo)致的，并非故意為之。包容他們的壞脾氣和偶爾的嘮叨，不要與其計(jì)較?！?/p>
另外要積極溝通。
“耐心傾聽他們的想法和感受，給予充分表達(dá)的機(jī)會(huì)。用溫和、正面的態(tài)度交流，避免批評(píng)指責(zé)。”
可以幫著分擔(dān)家務(wù)，減輕家人的負(fù)擔(dān)，避免因勞累引發(fā)煩躁情緒。
還可以安排一些輕松的活動(dòng)，如一起散步、看電影等，轉(zhuǎn)移注意力，改善心情。
