新聞通訊員 薄云娜 陳彥西
飲食清淡、經(jīng)常鍛煉、避免久坐，32歲的付女士（化姓）痔瘡卻反復(fù)發(fā)作，就醫(yī)后才發(fā)現(xiàn)，竟是由于自己練習(xí)深蹲過度造成的。
兩年前，家住漢陽的付女士懷孕時(shí)長(zhǎng)了痔瘡，此后，一直注重調(diào)整生活方式，飲食清淡、不食辛辣，也很少久坐。由于她在春節(jié)期間對(duì)身材管理放松了一些，付女士最近開始勤加鍛煉，苦練“蜜桃臀”，每天都要做100多個(gè)深蹲。沒想到，健身的同時(shí)，惱人的痔瘡卻反復(fù)發(fā)作，還出現(xiàn)疼痛、便血等癥狀，她在家自行使用痔瘡膏后，癥狀并未好轉(zhuǎn)，于是趕緊來到武漢市中醫(yī)醫(yī)院漢陽院區(qū)，找到肛腸科主任醫(yī)師陳艷就診。
經(jīng)過檢查，付女士痔瘡脫出和便血的癥狀輕微，暫不需手術(shù)，可先用藥物保守治療。陳艷主任詳細(xì)詢問病史，找到了付女士痔瘡反復(fù)發(fā)作的誘因之一：經(jīng)常深蹲。她建議，付女士近期可減少練習(xí)深蹲的頻率和時(shí)長(zhǎng)，觀察痔瘡發(fā)作情況，在鍛煉與保養(yǎng)之間尋求平衡。
“這個(gè)誘因常常被大家忽視。”陳艷主任表示，像付女士這樣因?yàn)榫毩?xí)深蹲誘發(fā)痔瘡的患者，她已接診多例，其中不少是健身教練。人類在直立行走時(shí)由于體位的變化，導(dǎo)致肛管、直腸下端靜脈叢容易充血或腫大，致使靜脈曲張或肛墊下移，誘發(fā)痔瘡。腹壓的增加，也是誘發(fā)痔瘡或加重已有痔瘡的原因之一，因此，孕婦經(jīng)常受到痔瘡困擾。同理，在進(jìn)行深蹲練習(xí)時(shí)，如果深蹲鍛煉過量，或是姿勢(shì)不當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致腹壓增加，從而加重痔瘡，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)脫肛，就可能需要手術(shù)治療。
陳艷主任介紹，目前沒有明確研究表明，深蹲多少次、持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)加重痔瘡病情，對(duì)于接診的這類患者，她常叮囑大家在急性發(fā)作期減少深蹲，平時(shí)也要根據(jù)個(gè)體情況控制練習(xí)次數(shù)與強(qiáng)度，盡量不過量，避免過度勞累導(dǎo)致局部充血與水腫。
確診患有痔瘡的市民，在健身鍛煉時(shí)，應(yīng)盡量避免選擇長(zhǎng)時(shí)間久坐、大重量的力量訓(xùn)練和高沖擊力的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)時(shí)間騎自行車、硬拉、打排球等，避免肛門部位承受壓力，盡量選擇相對(duì)和緩的項(xiàng)目，如游泳、快走、慢跑、太極拳等。
日常預(yù)防痔瘡應(yīng)注意四個(gè)方面：多吃新鮮蔬果，多喝水；養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；便后加強(qiáng)清潔衛(wèi)生、預(yù)防感染；避免久坐或久站，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
同時(shí)，痔瘡患者平時(shí)可以多做提肛運(yùn)動(dòng)，通過有規(guī)律地收縮和放松肛門周圍的肌肉，來增強(qiáng)盆底肌肉力量、改善局部血液循環(huán)，從而預(yù)防肛腸疾病，此外，也可以遵醫(yī)囑通過艾灸、穴位按摩、中藥坐浴、中藥塌漬、熱奄包、耳穴壓豆、刮痧、中藥直腸滴入等中醫(yī)外治法，來預(yù)防和治療痔瘡。
（通訊員供圖）
