新聞記者 廖仕祺
通訊員 李林牧
繪圖 劉陽
隨著全民健身和馬拉松運(yùn)動的普及，高價的碳板跑鞋受到很多跑步愛好者的青睞，尤其深受一些青少年群體的喜歡。據(jù)外地媒體報道，邵先生（化姓）是一名跑步愛好者。他原來一直穿的是尼龍板的緩震回彈跑鞋，為了提高配速，他換上了一款最近很流行的碳板跑鞋。穿上這種跑鞋之后，邵先生的成績有了不小的提升，可隨之而來的前腳掌和小腿疼痛，讓他有些不安。就醫(yī)后，邵先生被診斷為足底筋膜炎，醫(yī)生認(rèn)為和他最近更換的碳板跑鞋有一定關(guān)系。
碳板跑鞋真的是競速神器嗎？穿著不當(dāng)會引發(fā)哪些健康風(fēng)險？5月7日，新聞記者采訪了本地專家進(jìn)行科普。
高彈力碳板鞋成運(yùn)動市場新寵
如今，碳板鞋在跑步愛好者中備受青睞，尤其是青少年群體對其情有獨(dú)鐘。近日，記者走訪武漢多家運(yùn)動品牌門店發(fā)現(xiàn)，以高彈力、強(qiáng)支撐為賣點(diǎn)的專業(yè)碳板鞋成為市場新寵。
某運(yùn)動品牌的導(dǎo)購介紹，目前市場上的碳板鞋主要分為跑步款和籃球款，價格在700元至2400元之間。此類鞋款內(nèi)置碳纖維板，一大優(yōu)勢就是能在鞋底形成穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，為腳部提供良好的支撐，有效防止跑步時鞋底過度扭曲變形，從而保持腳部的正常姿態(tài)和力的傳導(dǎo)。碳板鞋在跑步時可減緩能量消耗，幫助跑者節(jié)省體力，提高成績，同時具有緩沖減震的效果，降低關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險。
記者注意到，碳板鞋在手感上比其他跑鞋要輕很多。導(dǎo)購稱，跑步款碳板鞋主要面向馬拉松愛好者及專業(yè)運(yùn)動員，籃球款碳板鞋雖然定位為成人市場，但由于其時尚的外觀和強(qiáng)烈的科技感，意外地受到了青少年的喜愛。
武漢市普仁醫(yī)院康復(fù)治療室主任肖長江介紹，碳板跑鞋是一種在鞋底中嵌入碳纖維板的專業(yè)運(yùn)動跑鞋，近年來在馬拉松和競速跑領(lǐng)域廣受關(guān)注，其核心設(shè)計在于利用碳纖維材料的剛性減少足部彎曲，將更多的能量轉(zhuǎn)化為向前的動力，其次碳板本身輕，結(jié)合輕質(zhì)中底，整鞋重量比傳統(tǒng)競速鞋降低15%至20%，減少足部負(fù)擔(dān)。對于專業(yè)運(yùn)動員來說，能夠提高跑步效率和節(jié)省體力，提高成績。但普通跑者過度依賴碳板，易引發(fā)足部代償性發(fā)力，增加受傷風(fēng)險。
醫(yī)生建議初跑者慎穿碳板跑鞋
在外地媒體報道的案例中，為何專業(yè)跑鞋反倒引起足部不適呢？武漢市普仁醫(yī)院創(chuàng)傷骨科/足踝外科主任張奕推斷，專業(yè)跑鞋引發(fā)足部不適有多種原因，一是足踝力量不足時，碳板鞋的剛性使足部自然緩沖減弱，若肌肉力量無法支撐，易造成筋膜過度牽拉；二是碳板鞋引導(dǎo)跑者采用前掌著地，若原本習(xí)慣后跟跑法，發(fā)力方式突然改變，就可能引發(fā)損傷；三是過度使用，業(yè)余跑者單次跑量過大，例如超過10公里，碳板鞋的推進(jìn)力反而會加重足部負(fù)荷。
碳板跑鞋如果穿著不當(dāng)會引發(fā)哪些健康風(fēng)險？張奕表示，最常見的是引發(fā)足底筋膜炎，即足底筋膜反復(fù)微撕裂，致使腳跟出現(xiàn)刺痛感。同時，還可能引發(fā)跟腱炎，這是由于小腿肌肉代償發(fā)力，導(dǎo)致跟腱壓力急劇增加，長期異常受力還可能導(dǎo)致應(yīng)力性骨折，如跖骨、脛骨出現(xiàn)微小骨折。另外，碳板鞋改變落地方式，會增加髕股關(guān)節(jié)壓力，造成膝關(guān)節(jié)損傷。
張奕曾接診過一名25歲的男性半馬愛好者，為備戰(zhàn)比賽，連續(xù)1個月穿著碳板鞋訓(xùn)練，每周跑量達(dá)50公里，之后逐漸出現(xiàn)腳跟晨僵、起步劇痛的癥狀。到醫(yī)院就診后，經(jīng)詳細(xì)檢查診斷為足底筋膜炎，超聲檢查顯示筋膜增厚。經(jīng)過更換緩震跑鞋、接受沖擊波治療以及進(jìn)行足弓強(qiáng)化訓(xùn)練，2個月后才康復(fù)。
張奕提醒，碳板跑鞋并非適合所有人。初跑者（跑齡小于1年）、足踝力量差者、體重較大（BMI大于28）、扁平足、高弓足者以及足底筋膜炎患者、跟腱傷病者等均不推薦使用?？茖W(xué)穿著碳板跑鞋，建議循序漸進(jìn)，先從3至5公里短距離開始適應(yīng)，再逐步增加跑量；同時搭配小腿提踵、足弓抓毛巾等肌群強(qiáng)化訓(xùn)練；碳板鞋僅用于比賽或間歇訓(xùn)練，日常慢跑應(yīng)選擇緩震款；一旦出現(xiàn)足跟或前掌疼痛，需立即停用并就醫(yī)。需要強(qiáng)調(diào)的是，碳板跑鞋是競技工具，而非日常訓(xùn)練鞋，跑者應(yīng)依據(jù)自身水平合理選擇跑鞋。
