近日有外地媒體報道，65歲糖尿病患者張大爺住進了醫(yī)院燒傷整形科，原因竟是泡腳起水泡，導致足部感染，差點讓他截肢。經過救治，張大爺的腳保住了。而同病房的王大爺患有20多年高血糖，也因為泡腳起水泡住院，但他病情過重，小腳趾進行了截肢。
最近，廈門天氣逐漸轉涼，不少體寒的朋友也開啟了泡腳模式，促進血液循環(huán)、加速新陳代謝，更可刺激腳部穴位，調和臟腑，達到全面保健之效。泡腳看似簡單，其實學問很多。廈門市疾控中心專家提醒市民，以下誤區(qū)要當心：
【誤區(qū)1】
水溫過高，燙腳變“烤”腳
成年人泡腳水溫控制在38℃-43℃為宜，兒童對溫度比較敏感，老人則較為遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在35℃-40℃。水溫太高，不僅易燙傷皮膚，還可能引發(fā)頭暈、心慌。
【誤區(qū)2】
泡腳久點可排毒？別迷信
有些人為了排毒，長時間泡腳以促進汗液流出。其實，汗液中99%以上都是水，人體中肝臟、腎臟才是最主要的解毒和排泄器官，通過汗液排出的毒素幾乎可以忽略不計。長時間泡腳容易引發(fā)低溫燙傷，導致皮膚出現發(fā)白、紅腫、脫皮或水泡等情況，還可能引起血液回流不暢出現頭暈心慌。建議泡腳時間一般20分鐘左右即可，兒童泡腳時間過長不利于足弓的發(fā)育形成和維持，可縮短為10分鐘。泡腳以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡腳后建議喝杯溫水補充水分。
【誤區(qū)3】
飯后立即泡，消化受影響
泡腳最佳時間是飯后1小時或睡前1小時，飯后半小時內不宜泡腳，此時血液集中在胃部幫助消化，泡腳會讓血液流向腳部，影響消化。先讓肚子休息一下，再享受泡腳時光吧！
【誤區(qū)4】
特殊人群能否泡腳？聽醫(yī)囑
下肢靜脈曲張或血栓患者：不建議泡腳，容易導致下肢靜脈血栓脫落。
糖尿病患者：注意水溫，控制在38℃-40℃為宜。醫(yī)生表示，并不是說糖尿病病人不能泡腳，而是需要注意泡腳水的溫度和衛(wèi)生。因為糖尿病患者足末梢循環(huán)差，神經感覺差，超過37℃之后的水溫難以感覺到，長時間泡腳就易形成燙傷。除了高溫泡腳引起水泡之外，修剪指甲引起的甲溝炎、走路時間長或是鞋不合適造成的磨傷、足部干燥造成的皸裂、處理不當的雞眼都易引發(fā)糖尿病足，造成感染。
心腦血管病患者：注意水溫和時間。高溫和長時間泡腳可能加重心臟負擔，引發(fā)不適。
【誤區(qū)5】
泡腳亂加料，反而效果差
很多人喜歡泡腳養(yǎng)生，買了五花八門的足浴包，說是有祛濕、滋陰、暖宮、補腎等功效。泡腳時各種功效混合，看似包治百病，其實是大錯特錯，亂加料不僅可能無效，還可能引起皮膚過敏、刺激。
【提醒】
冬天泡腳 選好“搭子”
泡腳時選擇合適的“搭子”（材料）對提升泡腳效果至關重要?。下面是專門為體寒的人挑選的泡腳材料：
生姜泡腳：散寒止痛、活血通絡，緩解手腳冰冷。
艾葉泡腳：溫經散寒、祛風除濕，促進血液循環(huán)。
花椒泡腳：溫經散寒、活血化瘀，加快氣血運行。
藏紅花泡腳：活血通經、祛瘀止痛，經期或妊娠期不宜使用。
