近日，河南鄭州24歲的研究生小王感覺惡心，吃啥吐啥，去醫(yī)院檢查后竟然確診為糖尿病。
小王至今無法接受這個現(xiàn)實，“我才106斤，不愛喝奶茶，不點外賣，頂多兩周吃一次炸雞漢堡，怎么就得了糖尿病了？”
糖尿病呈現(xiàn)明顯年輕化趨勢
糖尿病的發(fā)病機制遠比人們想象的復雜，它涉及到遺傳、環(huán)境、生活方式等多個方面。浙江醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任阮園副主任醫(yī)師指出，糖尿病并非簡單的“吃糖過多”所能解釋，它是一個隱形的殺手，悄無聲息地侵蝕著人們的健康。
近年來，糖尿病呈現(xiàn)出明顯的年輕化趨勢。這主要與現(xiàn)代年輕人的生活習慣變化有關?？觳?、飲料等高熱量、高糖分食物成為日常飲食的一部分，同時運動量不足、體重超標等問題也日益突出。此外，現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活導致年輕人面臨較大的工作和學習壓力，長期的精神緊張和焦慮情緒也會影響體內(nèi)的代謝平衡。此外，環(huán)境污染、病毒感染等外部因素的影響，也使得年輕人更容易患上糖尿病。
糖尿病的預防很重要
預防糖尿病，要從改變生活方式入手。首先，保持均衡的飲食至關重要。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取。控制飲食量，避免暴飲暴食，規(guī)律進餐。其次，適量的運動必不可少。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結(jié)合力量訓練，增強肌肉力量。
阮園提醒，我們還應保持良好的心態(tài)，學會釋放壓力，避免長期處于緊張和焦慮狀態(tài)。規(guī)律作息，保證充足的睡眠。做到定期體檢，關注血糖、血壓、血脂等指標的變化，及時發(fā)現(xiàn)潛在健康問題。對于有糖尿病家族史、肥胖、高血壓等高危因素的人群，更要提高警惕，加強自我管理。
