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    2. 活躍腦細胞,防止腦萎縮 每天堅持這個小動作→
      2024-10-13 15:43:00 來源:央視新聞

      大腦作為我們思維與情感的指揮中心,其健康與活力無疑是維持生活質(zhì)量的關(guān)鍵。

      然而,隨著年齡的增長,大腦似乎不可避免地會遭遇萎縮與功能衰退的挑戰(zhàn),這一看似自然的老化過程實則受到眾多因素的深刻影響。

      加速大腦衰老的5個因素

      不良飲食習慣

      睡眠不足

      缺乏運動

      缺乏社交活動

      慢性疾病

      活躍腦細胞,動舌頭最簡單

      日本科學家的研究發(fā)現(xiàn),鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng),從而減緩大腦萎縮,同時防止面部神經(jīng)、肌肉的老化。

      01 吐舌頭

      舌尖向前盡量伸出,使舌根有拉伸的感覺,然后收回卷起,反復進行。每次練習10次。

      通過舌頭的伸縮運動,可以拉伸舌根及周圍的肌肉群,間接刺激與舌頭相連的神經(jīng),進而對腦部產(chǎn)生積極影響。

      02 轉(zhuǎn)舌頭

      讓舌頭在口腔內(nèi),慢慢地以最大范圍順時針轉(zhuǎn)10圈,然后再逆時針轉(zhuǎn)10圈。

      這種旋轉(zhuǎn)運動可以全方位地鍛煉舌頭及其周圍的肌肉群,增加舌頭的靈活性和協(xié)調(diào)性,同時對腦部產(chǎn)生全面的刺激作用。

      03 舌頭舔牙齒

      將舌尖輕輕抵住上顎10秒,然后依次抵住上齒外側(cè)、下齒外側(cè)、下齒內(nèi)側(cè)各10秒。

      這個動作不僅可以鍛煉舌頭的精細動作能力,還可以通過與牙齒的接觸刺激口腔內(nèi)的神經(jīng)末梢,進而對腦部產(chǎn)生積極影響。

      上述舌頭運動方法可以在任何時間進行,早上、中午、晚上均可。一般建議早晚各做一次,以形成固定的鍛煉習慣。

      動舌頭確實是一種簡單有效的活躍腦細胞的方法。通過堅持鍛煉舌頭,可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng),從而減緩大腦萎縮并防止面部神經(jīng)、肌肉的老化。

      同時,結(jié)合其他健康生活方式和鍛煉方法,可以更全面地提高大腦的健康水平和認知能力。

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