國慶假期是出游的好時節(jié)，和家人朋友背上行囊去看看祖國的大好河山、領(lǐng)略異域風(fēng)情，能夠暫時卸下壓力，放松身心。
然而……總有一些人，每次出行前都憂心忡忡——害怕拉肚子……
出門旅游“水土不服”的情況，其實并不少見。醫(yī)學(xué)上，這叫做旅行者腹瀉。
什么是
旅行者腹瀉
旅行者腹瀉是指在旅行中或旅行后不久出現(xiàn)的急性腸道傳染病，伴有腹瀉、惡心、嘔吐和腹痛等胃腸道不適癥狀。通常每24小時出現(xiàn)3次及以上未成形的大便（如稀便、水樣便），再加上至少1次其他癥狀，如腹部痙攣、惡心、嘔吐、發(fā)燒或者便意頻繁、排便不盡感。有些患者感染后可能出現(xiàn)腸易激綜合征。
什么情況下會出現(xiàn)
旅行者腹瀉
通常是在旅行者或背包客從衛(wèi)生條件較好的國家或地區(qū)到衛(wèi)生條件較差的國家或地區(qū)（特別是欠發(fā)達(dá)地區(qū)）旅行時發(fā)生。
造成旅行者腹瀉最常見的原因是
吃的喝的不干凈！
那么問題來了：當(dāng)?shù)鼐用癯院雀乙粯?，怎么就我中招呢?/p>
對細(xì)菌、病毒等不耐受
初來乍到，對當(dāng)?shù)厥澄锊刂募?xì)菌、病毒等不耐受，會導(dǎo)致腸道菌群的紊亂，容易出現(xiàn)腹瀉癥狀。
而本地人長期居住于此，對部分致病菌已經(jīng)建立了一定程度的耐受，所以同樣的食物對于本地人來說可能是安全的，對游客來說就不一定了。
免疫力下降
旅行途中勞累奔波，睡眠、吃飯不規(guī)律，或者精神壓力大等可能導(dǎo)致身體免疫力降低，病原體更容易趁虛而入。
哪些病原體會引起
旅行者腹瀉
旅行者腹瀉大多是攝食被病原體污染的食物或水所致。
如腸聚集性大腸桿菌、廣泛粘附的大腸桿菌、沙門氏菌屬、空腸彎曲桿菌、志賀菌屬、氣單胞菌屬、志賀鄰單胞菌、腸毒素脆弱擬桿菌和弧菌；諾如病毒、輪狀病毒；隱孢子蟲屬、藍(lán)氏賈第鞭毛蟲（賈第蟲）、溶組織內(nèi)阿米巴和微孢子蟲屬等腸道原蟲，均可引起腹瀉。
如何預(yù)防
旅行者腹瀉
盡量吃熟食
注意飲食衛(wèi)生，最好選擇充分燒煮的新鮮熱食，謹(jǐn)記“煮沸、煮熟”的食用原則，盡量不吃生冷食物和街邊小吃。
注意飲水衛(wèi)生
喝瓶裝水或煮沸過的水，避免直接飲用自來水或來源不明的水。
多休息，增強(qiáng)免疫力
旅行途中易導(dǎo)致精神和體力疲憊，因此要好好休息，保證充足的休息時間，以增強(qiáng)自身免疫力。
勤洗手，注意個人衛(wèi)生
經(jīng)常洗手，尤其是在飯前便后和接觸公共物品后。不方便洗手時，可用便攜式洗手液等進(jìn)行手部清潔。
讓腸胃逐漸適應(yīng)當(dāng)?shù)仫嬍?/p>
日常易出現(xiàn)胃腸道不適的人，初次到外地，建議優(yōu)先選擇和自己的飲食習(xí)慣較為貼近的食物，再逐步過渡至嘗試當(dāng)?shù)孛朗常绱丝梢龑?dǎo)腸胃適應(yīng)新的飲食環(huán)境。
此外，飲食中可增加攝入高膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以促進(jìn)腸道菌群的多樣性。
輕度腹瀉，一般不需特殊處理便能自愈。
如果排便次數(shù)過多，出現(xiàn)脫水、發(fā)燒、劇烈嘔吐、血便等情況，需要及時就醫(yī)。
來源：南京市疾病預(yù)防控制中心、健康南京
