長江網(wǎng)3月20日訊(通訊員 荊彤)春季天氣轉(zhuǎn)暖，加入到“春運”的隊伍的人逐漸增多，而不少年輕人因為工作原因，只能下班去健身房鍛煉。而最近一周在武漢市第四醫(yī)院運動醫(yī)學科門診，接診了10多位因健身房鍛煉傷到膝蓋和肩關節(jié)的患者，其中不少是初次來健身的年輕人。
一周接診10余位健身受傷患者
家住漢陽的孫先生體型偏瘦，總是被朋友戲稱“排骨”。為了讓自己看起來更壯，兩周前孫先生下定決心開始健身。在健身房報了名后，每周至少有5天晚上都泡在健身房。小孫根據(jù)網(wǎng)絡課程給自己安排了健身計劃，在健身房練舉杠鈴，鍛煉肩、胸、背部肌肉。上周六小孫來到健身房開始做臥推練習，躺在器材上將100多斤重的杠鈴向上舉，當天晚上回家便覺得肩膀疼痛，以為是肌肉拉傷，在藥店買來藥膏涂，可用了沒有任何好轉(zhuǎn)，連胳膊都抬不起來。昨天小孫到醫(yī)院檢查，診斷為肩關節(jié)盂唇損傷，需要手術治療。
25歲的小趙外形不錯就是有些偏胖，一個冬天過去又長了五六斤，害怕夏天到了穿裙子不好看，便想著到健身房塑形。上周二下班后她便和幾個同事一起到健身房辦卡健身。聽健身教練說，深蹲除了可以減掉大腿上多余的脂肪外，還有提臀功效。于是小趙便一口氣做了半小時的深蹲運動。到了第二天一早就覺得大腿疼痛無力，以為是平時鍛煉少，屬于正常反應?？山酉聛韮扇?，小陳感到脹痛到走不動路，上下樓梯都困難，上周五到市普愛醫(yī)院運動醫(yī)學科，被診斷為髕股關節(jié)損傷，還伴有關節(jié)積液。
“最近一周，科室就收治了10多位在健身房運動受傷的患者”該院運動醫(yī)學科主任張青松說，在健身房運動肩關節(jié)和膝關節(jié)最容易受傷。在健身房鍛煉，即使不跑步，只做看似靜止、運動量不大的運動，對關節(jié)的損傷很大，比如深蹲最傷膝蓋，而俯臥撐、臥推這類推舉運動最傷肩。
健身房運動肩膝最易受傷
張青松介紹，深蹲的壓力非常大，膝蓋內(nèi)的軟骨是有彈性的，但在極度壓縮后，膝蓋內(nèi)的支架結構就會斷，如同一塊只能承受2公斤的玻璃，給他增壓施重到10公斤玻璃很快就會破。膝蓋中的小結構軟骨在深蹲時會被直接壓力摧毀導致受傷。
年輕人肩袖關節(jié)損傷來自暴力，健身房中練習俯臥撐很容易在成檢索關節(jié)損傷，若肩關節(jié)承載負荷過大還會造成肌腱炎、甚至關節(jié)內(nèi)盂唇損傷。人體肩關節(jié)是靠肌肉懸掛在身體上的，像孫先生這樣突然將100多杠鈴向上推很容易傷到肩關節(jié)。
“現(xiàn)在越來越多的人熱衷于健身，但是健身需要循序漸進，不能急于求成”。張青松提醒初到健身房開始運動時最好不要選擇深蹲、舉重、這些運動來健身塑形最好的健身方法還是堅持有規(guī)律的、經(jīng)常性的鍛煉，應從有氧運動開始，逐步增加肌肉力量的練習。
